<زكسبكسز>إذا كان فقدان الوزن الزائد أمرًا ملحًا، فقد يبدو اتباع نظام غذائي للكحول هو الخيار الأفضل. القائمة لكل يوم - لمدة 3 و 7 و 14 يومًا. كم يمكن أن تخسر؟المراجعات والنتائج وبالطبع كيفية تنظيم طريقة للخروج من الفترة العصيبة بشكل صحيح. اقرأ مراجعتنا للحصول على إجابات لجميع أسئلتك.
<زكسبكسز>دعونا نؤكد على الفور: إن فقدان الوزن بالسوائل يعد اختبارًا خطيرًا للجسم. ويجب استخدام الحيطة والحذر. إن السعي وراء النحافة لا ينبغي أن يتضمن زيارات لا نهاية لها للطبيب.
النظام الغذائي الغذائي: ما هو؟
<زكسبكسز>الجواب واضح من العنوان . القاعدة الأولى والأهم: نستبعد الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي قدر الإمكان، ونترك فقط الماء والسوائل الغذائية المختلفة.
<زكسبكسز>هناك أيضًا مبادئ إضافية.
<زكسولكسز><زكسليكسز>تجنب المضغ قدر الإمكان. لا مصاصات ولا علكة ولا حلويات.
<زكسليكسز>نختار مجموعة متنوعة من السوائل. وهذا مهم بشكل خاص خلال فترات النظام الغذائي الطويلة: 14 يومًا أو أكثر.
<زكسليكسز>نشرب ما يصل إلى خمسة لترات في اليوم. ويشمل ذلك المياه النظيفة بحجم 2 لتر أو أكثر. إن تناول المزيد ليس مفيدًا بسبب خطر القيء والحرقة والانتفاخ.
<زكسليكسز>نحن نختار أفضل المياه المعبأة للشرب والطهي. لن ينجح المغلي من الصنبور.
<زكسليكسز>نشرب الكمية اليومية من السوائل بالتساوي على مدار اليوم. يجب تناول الجزء الأخير قبل ساعتين على الأقل من النوم.
<زكسليكسز>يجب أن تكون المياه والمشروبات في درجة حرارة الغرفة. كلما قل تهيج الجهاز الهضمي بالحرارة أو البرودة المفرطة، كان ذلك أفضل.
<زكسليكسز>من المهم أن نتذكر: لا نمتص أكثر من لتر من السائل في المرة الواحدة، حتى لا ينتفخ البطن.
<زكسبكسز>الفيتامينات في الأجهزة اللوحية: نعم أم لا؟
<زكسبكسز>هناك رأي مفاده أن مجمعات الفيتامينات في نظام غذائي غني بالعصائر ليست ضرورية. يبدو لنا أنه من غير المنطقي في هذه الحالة الخوف من الفيتامينات. من الصعب تحقيق التوازن الصحيح للمواد بمجرد الشرب. سوف يكون لديك نقص في بعض العناصر الغذائية.
إلى متى يمكنك الحفاظ على نظام غذائي للكحول؟
<زكسبكسز>يمكن أن تختلف مدة فقدان الوزن بالسوائل:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد (ما يسمى بيوم الصيام بدون أطعمة صلبة)
<زكسليكسز>ثلاثة ايام
<زكسليكسز>أسبوعي
<زكسليكسز>إسبوعين
<زكسليكسز>ثلاثين يوما
<زكسبكسز>إذا قررت تجربة التطهير، نوصي بالبدء بفترات قصيرة (يوم واحد من الصيام أو 3 أيام من تناول الكحول). ومن الحكمة الانتقال إلى فترات طويلة الأمد فقط بعد رؤية كيفية تفاعل الجسم مع التغذية بدون الأطعمة الصلبة.
كيف يبدو نظامك الغذائي في المتوسط يوميًا وأسبوعيًا؟
<زكسبكسز>أصعب فترة للمبتدئين هي البداية. شعور دائم بالجوع، والأفكار التي تعود دائمًا إلى الطعام، والإلهاء. تريد أن تشرب أكثر من المعتاد (وهو ما لا يمكنك فعله). لا تنزعجي إذا انتكست وتوقفت عن الرجيم. من الأفضل إجراء تقييم موضوعي لسبب حدوث ذلك ومحاولة مراعاة أخطائك في المستقبل. ربما أنت الشخص الذي يحتاج إلى نهج مختلف لفقدان الوزن.
<زكسبكسز>بحلول اليوم الثالث من النظام الغذائي السائل، يتوقف الشعور بالجوع بشكل حاد. ومع ذلك، يمكن استبداله بالغثيان والضعف. يؤدي نقص الطاقة إلى اللامبالاة والتعب. ومن ناحية أخرى، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات من وزن الجسم يبدو أمرًا خفيفًا.
<زكسبكسز>وبنهاية الأيام العشرة الأولى من اتباع نظام غذائي كحولي، يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى عشرة كيلوغرامات. بالطبع، هذا رقم صعب للغاية للإجابة على السؤال الأبدي "كم يمكن أن تخسر". ولكن هذا يمكن أن يتسبب في ترهل الجلد وفقدان شكل الثديين وانخفاض حجمهما. الانزعاج في المعدة، على الرغم من أنه أصبح مألوفا ومألوفا، إلا أنه لا يختفي. يستمر العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن في الشعور بالغثيان والضعف.
<زكسبكسز>الطاعون الرئيسي في العقد الثاني من إفرازات السوائل هو الإمساك. من أجل الأداء الطبيعي، تحتاج الأمعاء إلى الألياف والحجم، وهذا شيء مفقود في نظام الشرب لفقدان الوزن. الشخص، كقاعدة عامة، لا يستطيع تحمل المجهود البدني المكثف. كن مستعدًا أيضًا لحقيقة أن الجسم يحرق الدهون والأنسجة العضلية.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>يعد الإمساك طويل الأمد (أكثر من 3 أيام) سببًا خطيرًا لوقف النظام الغذائي.
<زكسبكسز>بحلول نهاية العقد الثالث، غالبا ما يختفي لمعان الجلد الدهني، ويصبح الجلد نفسه جافا ومتقشرا. عادة ما يظل الغثيان وعدم الراحة في الكلى والكبد دون تغيير.
<زكسبكسز>في ضوء ما تم وصفه، التوصية بسيطة: تواصل دائمًا مع طبيبك! قبل البدء وأثناء اتباع نظام غذائي طويل للكحول (أطول من ثلاثة أيام)، تأكد من استشارة الطبيب.
الكفاءة والمبلغ الذي يمكن أن تخسره
<زكسبكسز>طريقة الشرب لخسارة الوزن الزائد تأتي في المرتبة الثانية بعد الصيام من حيث الفعالية. على الرغم من أن معدل فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، إلا أنه لا يزال من الممكن تقديم بعض الأرقام المتوسطة قبل وبعد المراجعات.
<زكسولكسز><زكسليكسز>التفريغ في يوم واحد - 1-2 كجم (منها الدهون نفسها حوالي 300 جرام)
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - ما يصل إلى 5 كجم
<زكسليكسز>التنظيف الأسبوعي – ما يصل إلى 7 كجم
<زكسليكسز>أسبوعين من النظام الغذائي - ما يصل إلى 13 كجم
<زكسليكسز>حصة الشرب لمدة ثلاثة أسابيع - 18 كجم
<زكسبكسز>بعد دراسة المادة، نحن على استعداد للاتفاق على أن فعالية النظام الغذائي الكحولي لا شك فيها. تختلف التفاصيل الدقيقة تمامًا: كيفية الحفاظ على الصحة وتعزيز النتائج التي تم تحقيقها وعدم استعادة الكيلوجرامات المفقودة.
كيفية الاستعداد والبدء في فقدان الوزن
<زكسبكسز>نكرر: قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب (لمدة 3 أيام أو أكثر)، تأكد من استشارة الطبيب. فقط الشخص السليم تمامًا يمكنه تحمل مثل هذا الضغط. سيقوم الأخصائي بتقييم المخاطر الموجودة في حالة معينة.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التفريغ والصيام دون دعم طبي مناسب إلى الإعاقة.
<زكسبكسز>نحن نستعد مسبقًا للتنظيف ولا نبدأ به فجأة.
<زكسبكسز>التوصيات العامة هي كما يلي.
<زكسولكسز><زكسليكسز>اختر مدة التنظيف. إذا لم تحاول إنقاص وزنك من قبل، فمن الأفضل اختيار يوم صيام مرة واحدة في الأسبوع، بما في ذلك الطعام العادي. مع اكتساب المزيد من الخبرة، انتقل إلى صيام الشرب ليوم واحد. عندها فقط حاول التنظيف بالسوائل لمدة ثلاثة أيام متتالية.
<زكسليكسز>حتى الصيام لمدة ثلاثة أيام ليس بالأمر السهل كما قد يبدو للوهلة الأولى. استمر لمدة 3 أيام بدون طعام صلب عندما يصبح صيام يوم واحد أمرًا طبيعيًا.
<زكسليكسز>هذا التدرج صحيح دائما! حاول الشرب لمدة 5 أو 7 أو أكثر من الأيام المتتالية فقط عندما يكون من الممكن تحمل فترة الثلاثة أيام دون إجهاد مفرط.
<زكسليكسز>قم بشراء جهاز قياس السكر وراقب مستويات السكر في الدم باستمرار. إذا انخفض المستوى منخفضًا جدًا، استشر الطبيب على الفور.
<زكسليكسز>بالنسبة للخيارات القصيرة (1-3 أيام)، نبدأ بالتحضير قبل يوم واحد. دعنا نتحول إلى الأطعمة الخفيفة (يفضل طهيها على البخار) وتقليل الأجزاء. يجب أن لا تأكل لمحتوى قلبك.
<زكسليكسز>تتطلب الخيارات طويلة المدى (7-30 يومًا) ثلاثة أيام على الأقل من التحضير. دعنا ننتقل إلى الخضروات والفواكه والحبوب سهلة الهضم. تقليل الأجزاء. نحن نشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. دعونا نتخلى عن اللحوم والسكر.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>حتى أثناء صيام يوم واحد، احمل معك دائمًا قطعة من السكر أو الحلوى أو الشوكولاتة. سوف يساعدونك في حالة نقص السكر في الدم، وهو انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم. نبض سريع، بقع أمام العينين، غثيان، وخز في الفم والأصابع، قلق شديد - كل هذه أعراض حالة خطيرة. إذا لم تساعد جسمك بشكل عاجل بالحلويات، فقد تشعر بالجوع والإغماء.
قائمة المنتجات: ما تستطيع
<زكسبكسز>قائمة المشروبات المسموح بتناولها واسعة جدًا، ولكن هناك أيضًا قيود.
<زكسولكسز><زكسليكسز>الماء هو ركيزة أساسية للنظام الغذائي. اختر أعلى مستويات الجودة. مياه الصنبور ضارة في كثير من النواحي (الكلور، والشوائب المعدنية، والصلابة المفرطة). يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن درجات حرارة الاستهلاك المرتفعة جدًا والمنخفضة جدًا تهيج الأغشية المخاطية.
<زكسليكسز>العصائر (الفواكه والخضروات) - طازجة فقط. تحتوي الأطعمة المعبأة من المتجر على العديد من المواد الحافظة. ولا يحتاجه الجسم تحت الضغط. العديد من العصائر (خاصة عصائر الحمضيات) شديدة الحموضة وتسبب حرقة المعدة. ينبغي أن تكون في حالة سكر مخففة.
<زكسليكسز>برودي. نحن نطبخها باللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل ولحم البقر والدجاج) ونتجنب لحم الخنزير ولحم الضأن. نقوم أيضًا بإعداد المشروبات المعتمدة على الأسماك والخضروات. نحن نتجنب المكعبات المركزة والمنتجات شبه المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر. جميعها تحتوي على مواد حافظة.
<زكسليكسز>منتجات الألبان. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمح بجميع أنواع مشروبات الحليب تقريبًا، إلا أنه لا يزال من الأفضل شرب منتجات الألبان (الكفير والحليب المخمر) التي تحتوي على نسبة دهون تصل إلى 5٪. ليس من المربح الانغماس في الحليب كامل الدسم. أدخله في نظامك الغذائي من وقت لآخر إذا كنت تتحمله جيدًا (محتوى الدهون - 1. 5٪). يمكن خلط الحليب والكفير مع عصائر الفاكهة.
<زكسليكسز>كومبوت وهلام (خالية من السكر). نحن نطبخ من الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة. الميزة الرئيسية هي عدم وجود حرقة. كن حذرًا بشكل خاص مع الجيلاتين المحتوي على النشا. ردود الفعل السلبية لهم: الإمساك والحساسية.
<زكسليكسز>أنت. نشرب الأخضر (أفضل) أو الأسود (إذا لم يصلح البراز). تجنب شاي الأعشاب. قد يكون له تأثير مهدئ واضح أو أي تأثير آخر.
<زكسليكسز>يمكنك أحيانًا شرب القهوة الطبيعية. كخيار يومي، من الأفضل استخدام البدائل المصنوعة من الجاودار والشعير.
<زكسبكسز>تجنب شرب المشروبات القوية جدًا أو الساخنة جدًا لتجنب تهيج المعدة. فقط المغلي الطازج مناسب.
<زكسبكسز>لا تضيف السكر أو نظائره الخالية من السعرات الحرارية.
المنتجات المحظورة
<زكسبكسز>بالإضافة إلى حظر الأطعمة الصلبة، يحظر شرب العديد من السوائل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>العصائر من العبوات
<زكسليكسز>شرب مع السكر أو بدائل السكر
<زكسليكسز>الماء الفوار (حتى غير المحلى)
<زكسليكسز>كريم
<زكسليكسز>المرق: لحم الخنزير ولحم الضأن
<زكسليكسز>المخللات والمخللات
<زكسليكسز>الكحول
<زكسبكسز>محرمات الكحول!
<زكسبكسز>أسوأ شيء يمكنك القيام به أثناء اتباع نظام غذائي كحولي هو شرب جزء من المشروبات الكحولية، وخاصة القوية منها. يحرق الكحول الأغشية المخاطية ويثقل كاهل الكبد الذي يعاني بالفعل ويجفف الجسم. وبسبب الجوع والتعب العام سيؤثر على العقل أكثر مما تتوقع.
النظام الغذائي لمدة 3 أيام: جدول القائمة
<زكسبكسز>النظام الغذائي المقترح ليس الحقيقة المطلقة. يمكنك تغييره حسب تفضيلاتك وأذواقك.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>
يوم
وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حليب خالي الدسم (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الجزر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>ريازينكا (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة هريس (قرنبيط)، عصير برتقال (زجاج)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>حليب (زجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>الكفير (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فلفل)، عصير جريب فروت (زجاج)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكسبكسز>يختار العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن خيارًا بديلاً.
<زكسبكسز>لا توجد حدود ضيقة أو قائمة واضحة لكل يوم. كل شيء أسهل! نقوم مرة كل ساعتين بشرب كوب (200 مل) من المشروب المغذي ونضيف إليه نصف كوب (100 مل) من الماء.
<زكسبكسز>رأي شخصي!
<زكسبكسز>مجرد اتباع نظام غذائي خالٍ من الكحول لمدة 3 أيام يبدو بمثابة تجربة آمنة بالنسبة لنا. وفي الوقت نفسه يجب أن تحتوي على حساء مهروس من أنواع مختلفة من الملفوف والبنجر والجزر.
لمدة 5 أيام: القائمة في الجدول لكل يوم
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي سائل لمدة 5 أيام تحديًا خطيرًا لأي شخص. من المعقول أن نحاول فقط عندما يكون من السهل تحمل ثلاثة أيام من الشرب.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يوم
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>الكفير والحليب والحليب المخمر واللبن (السائل)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من اختيارك: لحم، سمك، خضار
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>كومبوت وعصائر الفاكهة المخففة بالماء (نصف)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>حساء الخضار المهروسة والشاي (أيضًا مع الحليب)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>مرق الخضار والهلام
<زكسبكسز>إجراءات القبول.
<زكسبكسز>نشرب كوبًا من المشروبات كل ساعة خلال اليوم. كما نقوم بشرب 2 لتر من الماء بأجزاء متساوية يوميا.
لمدة 10 أيام: القائمة يوميا في الجدول
<زكسبكسز>تزداد مدة النظام الغذائي ومعها الحمل على الجسم. سنخبرك بمجموعة تقريبية من المنتجات.
<زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
عرض اليوم
| وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الحليب (قليل الدسم)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>الشمندر
<زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>فرخة
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>عصير
<زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>طماطم
<زكستدكسز>عنب
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>أنت
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>عشبي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>كيسل من.
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>الشوفان
<زكستدكسز>توت العليق
<زكستدكسز>لبن
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>تم تكوينه بواسطة
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>مشمش
<زكستدكسز>فاكهة مجففة
<زكستدكسز>برقوق
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>عصير
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>عنب
<زكستدكسز>جزر
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الكرز
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>الشمندر
<زكستدكسز>فرخة
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>الحوت (الأذن)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>لاكتيك
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>أنت
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>عشبي
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>نعناع
نظام غذائي للشرب لمدة 14 يومًا: قائمة لكل يوم
<زكسبكسز>من أصعب عمليات التنظيف. تتضمن الخطة الإرشادية مجموعة واسعة إلى حد ما من المنتجات.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم
وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>سابعا
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسيل (التوت)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>كومبوت (التوت)
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (الشمندر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (سبانخ)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>ليّن)
<زكستدكسز>عصير (طماطم)
<زكستدكسز>عصير (برقوق)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (خضار)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كومبوت (التوت)
<زكستدكسز>مرق (الشمندر)
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>ليّن)
<زكستدكسز>عصير (جريب فروت)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (اليقطين)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (التوت)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>عصير (العنب)
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>ليّن)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>عصير (العنب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>كومبوت (التوت)
<زكستدكسز>مرق (تركيا)
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>ليّن)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>زبادي (صالح للشرب)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>أحد عشر
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>حليب منزوع الدسم)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>كومبوت (التوت)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>12
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>الشاي (الأعشاب)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (طماطم)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>مرقة دجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>13
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>مرق الخضار)
<زكستدكسز>عصير (العنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>14
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (البطاطا)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شاي (أسود) مع الحليب
المدقع لمدة 30 يومًا: كيفية بناء نظام غذائي
<زكسبكسز>أطول اختبار. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي الشهري حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى تكرار البراز. يعد الإمساك المطول سببًا لاستشارة الطبيب فورًا والعودة إلى الطعام الصلب.
<زكسبكسز>نقدم المبادئ الأساسية لنظام غذائي لمدة 30 يومًا على شكل جدول.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يأكل
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>أولا (بعد النوم مباشرة)
<زكستدكسز>كوب من الماء الدافئ (لتنشيط وظيفة الأمعاء)
<زكستركسز><زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى) 250 جرام
<زكستركسز><زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>كومبوت (أي) والزجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>شوربة المسام (خضار، سمك، لحم) 300 جرام. يمكنك أيضًا شرب كوب من الشاي
<زكستركسز><زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>كيسل (أي) 250 جم
<زكستركسز><زكستدكسز>سابعا
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>ثامن
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى)، كوب
أنواع خاصة من حمية الشرب
<زكسبكسز>لتحقيق فقدان الوزن بسرعة خاصة، يمكنك تجربة إحدى الطرق الخاصة. وصفنا بإيجاز الإصدارات الأكثر شعبية.
مخطط
<زكسبكسز>في النظام الغذائي الشريطي، تتناوب الأيام المخصصة حصريًا لاستهلاك الكحول مع الأيام التي يُسمح فيها بتناول الأطعمة الصلبة. الخضروات فقط هي التي تسمح بأصناف أكثر صرامة. ليونة: السماح بمجموعة كاملة من التغذية السليمة.
<زكسبكسز>المدة المعتادة لحمية التعري هي من أسبوع إلى ثلاثة. تصبح الأيام الفردية أيام صيام، وأيام الشرب، وحتى الأيام تصبح قياسية من حيث مجموعات المنتجات.
شرب الشوكولاتة
<زكسبكسز>والفرق الرئيسي بين النظام الغذائي هو مشروب الكاكاو. وخاصة أنصار فقدان الوزن المتقدمين يشربون هذا فقط. كل شيء آخر يضيف ببساطة عنصرًا لذيذًا ومنشطًا إلى القائمة.
<زكسبكسز>طريقة تحضير مشروب الشوكولاتة الدايت.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نستخدم فقط مسحوق الكاكاو عالي الجودة. لا يوجد مركزات رخيصة بالمواد الكيميائية والعطور!
<زكسليكسز>نتبع النسبة: 4 ملاعق صغيرة من المسحوق لكل لتر من السائل.
<زكسليكسز>يخلط المسحوق في كمية صغيرة من الماء (البارد) حتى يصبح ناعماً، ثم يُسكب في الماء المغلي أو الحليب منزوع الدسم. تخلط جيدا حتى الانتهاء.
<زكسليكسز>نحن لا نستخدم السكر أو بدائله.
<زكسليكسز>لإثراء النكهة، استخدم الفانيليا الطبيعية (وليس سكر الفانيليا) أو القرفة.
<زكسبكسز>اشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر (7-8 أكواب) من هذا الكاكاو يوميًا. إذا أصبت بالإمساك أثناء اتباع نظام غذائي، توقف عنه فورًا!
كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح
<زكسبكسز>إنها المرحلة الأخيرة من التنظيف وهي الأصعب. ورغم أن الشعور بالجوع يتطلب منك الاعتماد على الطعام أكثر، إلا أنك لا تستطيع القيام بذلك على الإطلاق. إن الإفراط في تناول الطعام بعد التطهير هو وسيلة مؤكدة ليس فقط لاستعادة الوزن المفقود بهذه الصعوبة، ولكن أيضا لتطوير أمراض المعدة وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي.
<زكسبكسز>كم من الوقت سيستغرق التوقف عن النظام الغذائي؟
<زكسولكسز><زكسليكسز>من اليوم - يوم واحد؛
<زكسليكسز>من الثلاثة أيام - خمسة أيام؛
<زكسليكسز>من أسبوعي - أسبوعين؛
<زكسليكسز>من الدورة الشهرية - شهرين.
<زكسبكسز>المبدأ الرئيسي للحل هو اتباع نظام غذائي خفيف وأجزاء صغيرة. تذكر: الإفراط في تناول الطعام أثناء النزهة أسوأ بكثير منه أثناء البرنامج نفسه!
<زكسبكسز>من الواضح أن أصعب طريقة للخروج هي اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثين يومًا.
<زكسولكسز><زكسليكسز>خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الإصدار، نقوم بتكملة النظام الغذائي المعتاد بالعصيدة السائلة فقط.
<زكسليكسز>ومن الأسبوع الرابع نضيف الفواكه واللحوم المهروسة (مسلوقة أو مطهية على البخار).
<زكسليكسز>خامسا، ننتقل إلى المنتجات الغذائية العادية.
<زكسبكسز>تذكر: يجب استبعاد كل شيء مقلي وحاد ومدخن ومالح ودسم من القائمة. ولكن بكميات صغيرة يمكنك علاج نفسك بالحلويات.
<زكسبكسز>النظر في فارق بسيط!
<زكسبكسز>في الرحلات الطويلة (أكثر من أسبوع)، اشرب نظيفًا وسريعًا كل سبعة أيام.
النظام الغذائي والنشاط البدني
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي محدود للتطهير بمثابة صدمة خطيرة لجميع أجهزة الجسم. لذلك، ليس من الضروري أن تثقلوا أنفسكم بالعمل الجاد.
<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، تساعد التمارين الرياضية على التخلص من احتياطيات الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
<زكسبكسز>إليك ما يمكنك فعله
<زكسولكسز><زكسليكسز>نقوم بالتمارين كل يوم لمدة 20 دقيقة.
<زكسليكسز>تأكد من المشي في الهواء الطلق، لمدة 40 دقيقة على الأقل في المرة الواحدة.
<زكسليكسز>إذا كان المشي بانتظام يبدو سهلاً، استخدم أوزان الساق وقم بزيادة الوقت والمسافة.
<زكسليكسز>عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية في الأماكن المغلقة، فمن الأفضل اختيار أجهزة تمارين القلب خفيفة الوزن.
<زكسليكسز>لجميع الأنشطة البدنية نختار وتيرة معتدلة.
<زكسليكسز>لا تنس العمل مع الدورة الدموية في الوركين والبطن. ندير الدائرة ونضخ عضلات البطن.
وصفات للأطباق السائلة لنظام غذائي صالح للشرب
<زكسبكسز>والخبر السار: لا الوصفات ولا مجموعة المكونات معقدة أو باهظة الثمن. انظر بنفسك!
مرقة دجاج
<زكسبكسز>نحن نأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه الدجاج – 300 جم
<زكسليكسز>ماء - 2 لتر
<زكسليكسز>بصل - 1 قطعة.
<زكسليكسز>الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
<زكسليكسز>ورق الغار - 1 قطعة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب العطرية
<زكسبكسز>ضعي اللحم في قدر وأضيفي إليه الماء. يُغلى المزيج ويُنزع الرغوة. نقطعها إلى قطع ونضيف الجزر والبصل. أضف الملح والبهارات والأعشاب. طبخ لمدة 30 دقيقة.
<زكسبكسز>كيفية تقليل السعرات الحرارية؟بعد الغليان الأول، صفي الماء بالكامل واملأ الدجاج بكمية جديدة من السائل.
زبادي سائل منزلي
<زكسبكسز>ضروري:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحليب (المبستر، 2 أو 2. 5٪ دسم) - 1 لتر
<زكسليكسز>خميرة الأم – 1 زجاجة
<زكسبكسز>نشتري العجين المخمر من الصيدلية أو في قسم خاص في السوبر ماركت. احضري الحليب إلى درجة حرارة 36-37 درجة. أضف البادئ واخلطه جيدًا.
<زكسبكسز>إذا كان لديك صانع الزبادي، قم بصب الحليب في الأكواب، ثم ضعها في صانع الزبادي، وأغلق الغطاء واضبط المؤقت لمدة 8 ساعات.
<زكسبكسز>إذا لم يكن هناك صانع زبادي، قم بتغطية المقلاة بالحليب بإحكام ببطانية دافئة واتركها لترتاح لمدة 8 ساعات. قم بتخزين المشروب النهائي في الثلاجة.
جيلي بيري
<زكسبكسز>نحن نأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>التوت (الطازج والمجمد مناسب) - 300 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>النشا - 2 ملاعق كبيرة. ملاعق
<زكسليكسز>حامض الستريك - 1 جم
<زكسبكسز>نغطي المصفاة بالشاش، ونعصر العصير ونضعه في الثلاجة. يُسكب اللب المتبقي في قدر ويُضاف ثلاثة أكواب من الماء (الساخن! ). يُغلى المزيج ويُصفى المرق.
<زكسبكسز>نخفف النشا في كوب من الماء (لا يغلي! ). يُسكب المحلول في المرق ويُغلى السائل مرة أخرى ويُضاف العصير من الثلاجة. تصب في أوعية صغيرة وانتظر حتى تبرد.
هلام الشوفان
<زكسبكسز>نحن نستخدم:
<زكسولكسز><زكسليكسز>رقائق الشوفان – 200 غرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>خبز (الجاودار) - 5 قشور أو قطعتين كاملتين
<زكسبكسز>يُسكب الماء في الرقائق في قدر ويُغطى بغطاء ويُترك لمدة 24 ساعة في درجة حرارة الغرفة. قم بتصفية الكتلة المخمرة وغلي السائل المضغوط لمدة 2-3 دقائق على نار خفيفة. لا تنس تحريك المشروب باستمرار!
حساء هريس تركيا
<زكسبكسز>نحن نحتاج:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه تركيا – 200 غرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>ملفوف البروكلي - 250 جم
<زكسليكسز>الكوسة - 250 جم
<زكسليكسز>زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة طعام
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب العطرية
<زكسبكسز>يُقطع الديك الرومي إلى قطع صغيرة ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. قم بإزالة الرغوة باستخدام ملعقة مثقوبة خاصة. تُقطع الخضار جيدًا وتُطهى في مقلاة بزيت الزيتون لمدة 3-4 دقائق. أضف الخضار إلى الديك الرومي واطهي الحساء لمدة 10 دقائق أخرى. طحن مع خلاط غاطس: جاهز!
حمية الشرب: كم مرة يمكنك استخدامها؟
<زكسبكسز>يعتمد تكرار التنظيف بشكل مباشر على مدته:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد - ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع؛
<زكسليكسز>ثلاثة أيام: ما لا يزيد عن أربع مرات في السنة؛
<زكسليكسز>سبعة أيام - الحد الأقصى مرتين في السنة؛
<زكسليكسز>شهريا - مرة واحدة في السنة.
موانع والآثار الجانبية
<زكسبكسز>بشكل عام، اتباع نظام غذائي كحولي (خاصة لأكثر من ثلاثة أيام) ليس بالأمر السهل. هذا اختبار وبالنسبة لنا شخصيًا، فهي نقطة قابلة للنقاش حول ما إذا كان الأمر يستحق ذلك.
<زكسبكسز>الجوع والضعف وألم في الأعضاء الداخلية والغثيان. متفق عليه، مجموعة الأقمار الصناعية الجانبية مربكة للغاية.
<زكسبكسز>فيما يلي بعض الفروق الدقيقة الأكثر أهمية التي لا تشجع على النهج الطويل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>قد يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب بسبب نقص الكربوهيدرات. غالبًا ما يبقى حتى بعد ترك التنظيف.
<زكسليكسز>أولئك الذين يفقدون الوزن بسرعة معرضون لخطر الإصابة بحصوات المرارة.
<زكسليكسز>يؤدي حرق الدهون السريع وفقدان السوائل وفقدان البروتين الحتمي إلى ترهل الجلد. وهذا له تأثير سلبي بشكل خاص على منطقة الوجه والرقبة والذراعين والسطح الأمامي للبطن. تظهر الطيات والتجاعيد.
<زكسبكسز>قبل اختيار نظام غذائي للشرب (خاصة لمدة خمسة أيام أو أكثر)، قم بإجراء الاختبار واستشارة أخصائي تغذية ذي خبرة.
<زكسبكسز>لا تعرض جسمك لمخاطر غير ضرورية إذا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنت حامل أو مرضعة
<زكسليكسز>عمرك أقل من 21 عامًا أو عمرك 55 عامًا بالفعل
<زكسليكسز>كنت تعاني من مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أو القلب والأوعية الدموية
<زكسليكسز>كنت تعاني من أمراض الغدد الصماء
<زكسليكسز>لديك درجة 3+ من السمنة
<زكسليكسز>خلال أي التهابات
<زكسبكسز>نؤكد للمرة الثالثة!
<زكسبكسز>المصطلحات التي تزيد مدتها عن 5 أيام شخصيًا لا تلهمنا بالحماس، حتى بعد دراسة الفروق الدقيقة بعناية وقراءة المراجعات المديح قبل وبعد. كن رصينًا في الأمور الصحية! وبدونها لا يوجد انسجام مستقر وجميل.
<زكسبكسز>نكرر نصيحتنا الرئيسية: قبل أي نظام غذائي جدي، استشر الطبيب. إذا منعك أحد المتخصصين مباشرة من تقييد نفسك، فتأكد من اتباع نصيحته. إذا كان موقف الطبيب محايدا، فيمكنك محاولة تنظيف نفسك بحصة قصيرة من المشروبات - لمدة أقصاها 7 أيام مع قائمة متنوعة.
